3 tips utama untuk mengatasi perasaan 'didapat' dalam hubungan Anda

Dalam artikel ini

• Apa arti "merasa" dan mengapa itu penting dalam hubungan?
• Tempat paling kesepian di dunia adalah berada dalam pernikahan yang sepi
• Kesepian dalam pernikahan juga merupakan prediktor untuk perselingkuhan
• Mulailah dengan menemukan kembali diri Anda
• Berusaha menemukan cara yang lebih baik untuk memulai dialog yang bermakna

Selama tengah pemisahannya dari istrinya Katie, Ben, seperti yang dimainkan oleh Bruce Willis dalam film 1999 The Story of Us, mengenang pengalaman "merasa didapat" olehnya dalam pacaran awal mereka.

Melanggar "tembok keempat, ia menyatakan kepada hadirin bahwa ketika datang ke hubungan, tidak ada perasaan yang lebih baik di dunia selain" merasa didapat."

Apa arti "merasa" dan mengapa itu penting dalam hubungan?

Merasa didapat adalah aspek inti dari ikatan yang berhasil.

Saat Anda merasa "didapat" oleh orang penting Anda, Anda merasa dikenal, dihargai, signifikan dan hidup.

Ketika pasangan jatuh cinta, mereka menghabiskan banyak energi mengedepankan kaki terbaik mereka untuk mengomunikasikan minat, sejarah, dan diri mereka kepada pasangan baru mereka. Ini menciptakan ikatan yang kuat saat dibalas. "Merasa mendapatkan" mengarah pada rasa koneksi yang kuat.

Sayangnya, seiring waktu yang berkomitmen pasangan sering kehilangan rasa koneksi yang erat ini. Daripada "merasa didapat", mereka sekarang merasa "dilupakan.“Saya sering mendengar keluhan dalam terapi pasangan seperti:“ Pasangan saya terlalu sibuk dengan pekerjaan atau anak -anak untuk menghabiskan waktu bersama saya."" Mitra saya tampaknya sibuk dan tidak ada."" Orang penting saya menghabiskan seluruh waktu mereka di Facebook atau email dan mengabaikan saya."

Dalam setiap kasus, pasangan merasa tidak penting, "kurang dari" dan "dilupakan."

Sama seperti tidak ada perasaan yang lebih baik di dunia selain "merasa didapat", tidak ada perasaan yang lebih buruk di dunia selain "merasa dilupakan."

Tempat paling kesepian di dunia adalah berada dalam pernikahan yang sepi

Seperti yang biasa dikatakan ibu saya, tempat paling kesepian di dunia adalah berada dalam pernikahan yang sepi. Ilmu Sosial mendukung wawasan ini. Kesepian memiliki banyak hasil fisik dan emosional negatif. Adalah akurat untuk mengatakan, pada kenyataannya, bahwa “kesepian membunuh."

Kesepian dalam pernikahan juga merupakan prediktor untuk perselingkuhan

Keinginan untuk koneksi begitu kuat sehingga individu akan mencari koneksi dari objek cinta baru jika mereka tidak merasa terhubung di rumah.

Jadi, apa yang bisa dilakukan pasangan untuk merasa lebih "didapat" dan lebih sedikit "dilupakan" dalam pernikahan mereka? Berikut adalah beberapa saran.

1. Mulailah dengan menemukan kembali diri Anda

Simpan Jurnal Perasaan.

Rekam impian Anda. Mengejar gairah hidup Anda. Perluas Jejaring Sosial Anda. Sebelum Anda dapat merasa kurang kesepian dalam kemitraan Anda, Anda mungkin ingin memulai dengan diri sendiri untuk meningkatkan tingkat koneksi diri Anda sendiri.

2. Pilih waktu yang tepat untuk berbicara dengan pasangan Anda dan mengomunikasikan perasaan kesepian dan keterasingan Anda.

Menggunakan pernyataan "I" daripada pernyataan "Anda" akan sangat membantu melakukan percakapan yang produktif. Tetap dengan perasaan daripada tuduhan. “Ketika Anda berada di ponsel Anda di malam hari, saya merasa tidak penting dan kesepian” cenderung bekerja lebih baik daripada “Anda selalu ada di ponsel Anda dan itu membuat saya merasa seperti Anda tidak menyukai saya."

Mintalah apa yang Anda inginkan daripada mengeluh tentang apa yang tidak Anda inginkan. “Saya ingin kami menghabiskan waktu yang berkualitas” kemungkinan akan bekerja lebih baik daripada “Saya ingin Anda berhenti mengabaikan saya."

3. Berusaha menemukan cara yang lebih baik untuk memulai dialog yang bermakna

Komunikasi yang baik sering melibatkan penggunaan pertanyaan yang tepat untuk memfasilitasi percakapan. Proses ini mirip dengan menemukan kunci yang benar untuk membuka kunci kunci.

Pertanyaan terburuk untuk memfasilitasi dialog yang bermakna adalah yang seperti "Bagaimana hari Anda di tempat kerja" atau "apakah Anda memiliki hari yang baik di sekolah."

Pertanyaan -pertanyaan ini terlalu luas dan biasanya membangkitkan balasan singkat ("baik") daripada sesuatu yang lebih bermakna. Sebaliknya, saya menyarankan agar Anda bereksperimen dengan pertanyaan seperti: “Apa rentang emosi yang Anda rasakan hari ini?"," Apa kekhawatiran terbesar Anda?"," Apakah seseorang membantu Anda hari ini?"Atau" Apa penyesalan terbesar Anda?".

Sementara "merasa" mungkin merupakan langkah penting dalam proses kawin, mudah kehilangan perasaan dari waktu ke waktu mengingat banyak tekanan yang dihadapi pasangan di dunia yang sibuk saat ini. Mudah -mudahan, saran yang saya tawarkan akan memungkinkan Anda dan pasangan Anda merasa kurang "dilupakan" dan lebih "didapat" dalam kemitraan Anda meskipun banyak tekanan kehidupan modern ini.