14 Busters stres yang sangat cepat untuk mengisi ulang pikiran Anda

Apakah Anda merasa macet dan lelah dengan stres mental? Berikut adalah 14 penghancur stres instan yang dapat membantu menghilangkan stres dan memberi Anda energi dalam waktu singkat!

Apakah Anda sedang bekerja, di sekolah atau di rumah melakukan tugas -tugas, tekanan dari hal -hal yang perlu Anda selesaikan dapat mengambil korban pada Anda. Tubuh Anda lelah, pikiran Anda lelah dan Anda bahkan mungkin merasa kelelahan secara emosional. Tapi pilihan apa lagi yang Anda miliki selain berjalan karena Anda perlu menyelesaikan semuanya?

Yang sebenarnya Anda butuhkan hanya beberapa menit untuk memberi tubuh Anda kesempatan untuk pulih dari aktivitas stres yang Anda lakukan. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres, mulai dari membersihkan pikiran hingga makan sesuatu hingga bergerak berkeliling.

14 Stress Busters untuk membersihkan dan mengisi ulang pikiran Anda

Berikut adalah beberapa cara pasti yang dapat Anda gunakan untuk kembali ke jalurnya tanpa merentangkan batas Anda.

#1 memiliki gigitan cokelat hitam. Sekarang jangan menggali ke dapur untuk bar Snickers. Dikatakan bahwa untuk mendapatkan manfaat lengkap dari cokelat, Anda memerlukan kandungan kakao setidaknya 70%. Tapi itu masih ada kabar baik karena Anda akan memiliki rasa cokelat yang kaya dan nikmat di mulut Anda, dan Anda juga akan mendapatkan dorongan kafein alami!

#2 Regangkan punggung Anda. Saat Anda merosot di depan komputer sepanjang hari, Anda mungkin tidak dapat memperhatikan banyak cara Anda duduk. Ini hanya menambah lebih banyak berat pada punggung bawah Anda, dan ketegangan ini dikombinasikan dengan banyak pekerjaan pasti akan melelahkan Anda.

Untuk menghindari hal ini, miliki peregangan per jam untuk mengembalikan tulang belakang Anda. Dengan kaki Anda rata di lantai, angkat lengan Anda dan raih sejauh mungkin untuk membantu menenangkan punggung dan anggota badan Anda.

#3 Dengarkan lagu favorit Anda. Akan selalu ada satu lagu bahagia yang membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Berhati -hatilah di ponsel Anda dan dengarkan ketika Anda merasa pikiran Anda mulai lelah.

Nyanyikan bersama saat Anda menikmati kopi, dan siapa tahu, lagu bahagia Anda mungkin meringankan seluruh kantor! Jika Anda tidak memiliki lagu yang bahagia, saya sarankan "docking on a feeling" oleh Blue Swedia atau "Jangan Khawatir Bahagia" oleh Bobby McFerrin.

#4 mengendus lavender. Anda mungkin sudah tahu bahwa lavender dikenal karena efek santai. Dengan menghirup aroma yang bersih dan menyenangkan ini, Anda dapat memberi tahu pikiran Anda untuk rileks dan hanya sedikit tenang. Sebagian besar waktu, stres disebabkan oleh terlalu banyak memikirkan apa yang akan terjadi jika Anda tidak menyelesaikan semuanya. Singkirkan pikiran itu dan fokus pada tugas Anda dengan mencium sesuatu dengan aroma lavender.

#5 DEFOKUS MATA ANDA. Sekali lagi, komputer sering disalahkan untuk ini. Menatap layar dapat mengambil korban di mata Anda. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi sedikit sakit yang merayap di belakang mata Anda dapat menyebabkan masalah oculomotor jangka panjang. Plus, itu dapat menyebabkan sakit kepala yang terpisah saat diabaikan terlalu lama. Solusinya? Lihat jauh ke area netral seperti dinding atau lukisan sederhana dan kemudian menatap saja. Anda akan melihat mata Anda digantikan, dan ini pada gilirannya juga dapat membantu menjernihkan pikiran Anda.

#6 berpelukan dengan sahabat berbulu Anda. Hewan peliharaan benar -benar penghilang stres alami. Hanya melihat betapa riang dan menggemaskan mereka bisa cukup untuk membuat Anda melupakan masalah Anda! Saat Anda merasa macet oleh pekerjaan, luangkan waktu dengan hewan peliharaan Anda dan katakan padanya tentang hal itu. Teman Anda mungkin tidak tahu apa yang Anda bicarakan, tetapi hanya menghabiskan waktu dengan makhluk yang penuh kasih sudah dapat membantu mengurangi stres.

#7 menggigit kacang. Kacang -kacangan diisi secara alami dengan magnesium, yang membantu menurunkan kadar hormon stres. Segenggam kacang atau bahkan paket kecil campuran jejak harus dapat melakukan trik. Bagi sebagian orang, mengunyah sesuatu yang renyah membantu menjaga pikiran mereka dari stresor mereka. Jadi alih-alih mengambil sekantong keripik yang dipenuhi kolesterol, pilihlah kacang-kacangan yang sehat!

#8 Mainkan level pada permainan santai. Desainer game sangat cerdik karena mereka dapat merumuskan permainan kasual yang cukup mudah dimainkan, tetapi cukup menantang untuk membuat Anda tetap fokus. Anda mungkin sudah tahu tentang kegemaran Candy Crush, jadi Anda memiliki beberapa gagasan tentang bagaimana permainan adiktif seperti ini. Tapi tentu saja, jangan terbawa oleh bermain game Anda dan membatasi diri Anda hanya satu level untuk tujuan yang merusak.

#9 Hubungi teman. Berbicara dengan seseorang yang dekat dapat membantu menjaga emosi negatif. Saat Anda menelepon teman Anda, jangan menganggapnya sebagai kesempatan untuk melampiaskan semua frustrasi Anda. Sebaliknya, lakukan percakapan santai dan mengejar ketinggalan apa yang telah Anda berdua lakukan.

Berencana untuk bertemu untuk memberi Anda sesuatu untuk dinanti -nantikan. Terkadang, yang benar -benar kita butuhkan hanyalah pengingat bahwa seseorang cukup peduli untuk berbicara dengan kita saat kita merasa sedih.

#10 tertawa. Tawa benar -benar adalah salah satu obat terbaik dan paling efektif di luar sana. Anda mungkin memperhatikan bahwa bergaul dengan pria lucu kantor membantu menjaga moral. Jika tidak ada orang di sekitar untuk berbagi kejenakaan dengan, Anda selalu dapat mengandalkan di internet!

Ada banyak video lucu di YouTube serta beberapa posting menghibur dari seluruh web. Duduk dan tawa hangat dan Anda akan menemukan bahwa Anda akan merasa lebih segar dan produktif setelahnya.

#11 Retouch Riasan Anda. Bagi para wanita, memakai riasan bisa menjadi bentuk meditasi. Anda harus berkonsentrasi untuk mendapatkan film yang sempurna di eyeliner Anda atau busur Cupid yang ditentukan dengan lipstik Anda. Seperti yang mereka katakan, terlihat bagus dapat membantu Anda mulai merasa baik, jadi mengapa tidak menikmati ritual kecil ini selama periode makan siang Anda?

#12 Tuliskan apa yang Anda rasakan. Stres dapat disamakan dengan uap yang menumpuk di tubuh Anda. Kecuali Anda memberikan outlet, itu akan menumpuk dan membuat Anda meledak. Tapi tidak secara harfiah, tentu saja! Salah satu outlet yang paling efektif adalah menuliskan apa yang Anda rasakan.

Simpan jurnal atau file di komputer Anda yang dapat Anda gunakan untuk mencatat apa yang Anda pikirkan. Itu tidak harus berkualitas Hadiah Pulitzer. Itu hanya sedikit aktivitas untuk membantu menghilangkan uap.

#13 Latihan. Endorfin sedang meningkat kapan pun Anda berkeringat. Hari yang panjang di tempat kerja dapat membuat Anda merasa seperti Anda bahkan tidak memiliki energi untuk berjalan ke halte bus. Tetapi sebaliknya, secara bertahap masuk ke rejimen kebugaran jam kerja pasca-kerja dapat membantu meningkatkan tingkat energi jangka panjang Anda, sehingga membuat Anda merasa seperti Anda dapat mencapai apa pun!

Setelah Anda berkeringat semua stres di tubuh Anda, Anda dapat mandi dan tidur nyenyak dan meremajakan.

#14 Ambil napas perut yang lebih dalam. Stres sering bertanggung jawab atas peningkatan detak jantung Anda. Ini bahkan mungkin merupakan pendahulu dari serangan panik. Untuk melawan efek fisiologis dari stres, napas dalam -dalam yang dimulai dari perut bagian bawah dapat membantu memperlambat detak jantung Anda.

Ambil napas dalam -dalam dari hidung Anda dan tahan selama lima detik. Kemudian perlahan -lahan lepaskan napas dalam lima hitungan melalui mulut Anda. Pastikan Anda rileks di atas bahu saat Anda melakukan ini. Ulangi ini beberapa kali kapan pun Anda merasa seperti jantung Anda berdetak terlalu cepat.

Setiap kali Anda merasa rendah energi atau terbakar karena semua stres dan kelelahan yang Anda alami, cukup gunakan salah satu dari 14 penghancur stres mudah ini. Anda akan merasa lebih baik secara instan, dan merasa jauh lebih positif juga!