10 cara bagaimana menangani tubuh yang mempermalukan dalam suatu hubungan

Dalam artikel ini

• Apa itu mempermalukan tubuh?
• Perasaan menghadapi tubuh yang memalukan dalam suatu hubungan
• 10 tips untuk berurusan dengan pasangan yang tubuh mempermalukan Anda
• Beberapa pertanyaan lagi
• Berhati -hatilah tentang mempermalukan tubuh

Mencari tahu bagaimana menghadapi rasa malu tubuh bukanlah keterampilan yang pernah dipikirkan siapa pun yang harus mereka pelajari - terutama tidak dengan pasangan mereka.

Memiliki seseorang yang Anda cintai menghina ukuran, bentuk, atau penampilan Anda secara keseluruhan sangat menghancurkan dan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan mental yang serius jika pasangan Anda tidak berhenti mempermalukan tubuh.

Komunikasi terbuka dan percakapan yang kuat tentang batasan dan rasa hormat dapat membantu Anda dan pasangan Anda belajar cara mengatasi mempermalukan tubuh Anda, tetapi ada lebih dari itu daripada itu.

Artikel ini menjawab pertanyaan seperti:

Apa itu mempermalukan tubuh? Dan bagaimana menangani shamers tubuh - terutama ketika orang yang membuat Anda merasa tidak enak tentang diri sendiri adalah orang yang seharusnya melindungi emosi Anda - tidak merusaknya.

Apa itu mempermalukan tubuh?

Mempermalukan tubuh adalah tindakan berkomentar negatif tentang tubuh seseorang dan penampilan keseluruhan.

Apa arti memalukan tubuh?

Beberapa orang berusaha keras untuk mengatakan komentar yang memalukan atau tidak pantas hanya untuk membuat orang lain merasa buruk. Orang lain mengklaim mereka mencoba "membantu" seseorang dengan menunjukkan bagaimana mereka dapat mengubah tubuh mereka "menjadi lebih baik."

Ini, tentu saja, tidak masuk akal. Secara statistik, mempermalukan tubuh dapat memiliki efek sebaliknya yang merugikan pada seseorang.

The American Journal of Public Health menemukan bahwa berbagai jenis mempermalukan tubuh membuatnya lebih sulit bagi individu yang dipermalukan untuk menurunkan berat badan. Menjadi tubuh yang dipermalukan telah terbukti mengancam kesehatan, mengganggu intervensi obesitas, dan menciptakan lebih banyak masalah kesehatan.

Perasaan menghadapi tubuh yang memalukan dalam suatu hubungan

Penelitian menunjukkan bahwa efek psikologis dari mempermalukan tubuh meliputi:

• Rendah diri
• Kecemasan
• Menghindari olahraga
• Makan yang tidak teratur

Salah satu contoh paling umum dari efek mempermalukan tubuh adalah depresi. Jurnal MDPI menemukan bahwa tubuh mempermalukan secara langsung dan berulang kali memprediksi gejala depresi, terutama selama masa remaja.

Jenis lain dari tubuh yang memalukan adalah diintimidasi tentang penampilan Anda oleh orang lain, tetapi juga dimungkinkan untuk mempermalukan diri sendiri. Ini bisa terjadi karena rasa tidak aman pribadi atau mungkin akibat langsung dari pasangan Anda menjatuhkan Anda.

10 tips untuk berurusan dengan pasangan yang tubuh mempermalukan Anda

Setiap hubungan memiliki serangkaian masalah sendiri untuk dihadapi oleh para mitra. Tubuh mempermalukan pasangan seharusnya tidak pernah menjadi bagian dari hubungan yang sehat. Tidak hormat yang berakar pada tubuh yang memalukan dapat melonggarkan basis hubungan apa pun, baru atau lama.

1. Beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda

Saran pertama kami tentang bagaimana menangani mempermalukan tubuh adalah berbicara dengan pasangan Anda tentang bagaimana komentar mereka membuat Anda merasa.

Pasangan yang tahu bagaimana berkomunikasi sering ditemukan lebih puas dan berbicara satu sama lain secara lebih positif.

Biarkan mereka tahu bahwa komentar mereka tidak hanya menyakitkan bagi kesehatan mental Anda, tetapi dikritik, atau bahkan hanya menggoda, menarik Anda menjauh dari mereka.

Bacaan terkait: 15 cara untuk membantu pasangan Anda memahami bagaimana perasaan Anda

2. Jelaskan mengapa itu berbahaya

Apa yang mempermalukan tubuh Anda? Bisa jadi mereka bahkan tidak menyadari hal -hal yang mereka katakan berbahaya.

Jelaskan kepada pasangan Anda mengapa komentar yang mereka buat merusak hubungan Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda ingin merasa nyaman dengan diri sendiri, tetapi mereka membuat Anda merasa sebaliknya.

3. Menciptakan batasan yang sehat

Salah satu cara Anda dapat belajar bagaimana menghadapi rasa malu tubuh dalam hubungan Anda adalah dengan menetapkan batasan yang sehat dengan pasangan Anda.

• Anda tidak akan mentolerir panggilan nama atau komentar kasar tentang tubuh Anda
• Mereka tidak boleh memaksa Anda untuk mengubah apa pun tentang Anda
• Toleransi nol untuk pelecehan emosional

Mereka harus menghormati otonomi Anda atas tubuh Anda dan keputusan yang Anda buat tentang kesehatan Anda

Saat belajar bagaimana menangani shamers tubuh, Anda harus jelas bahwa akan ada konsekuensi ketika batas Anda diliputi.

Anda harus menindaklanjuti. Jika pasangan Anda berpikir Anda akan terus mengambil komentar mereka yang kasar secara emosional, mereka tidak akan pernah berhenti mempermalukan tubuh.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengembangkan batasan yang sehat dalam hubungan, tonton presentasi video ini oleh DR. Snipes Dawn-Elise:

4. Perhatian atau kritik?

Untuk mempelajari cara mengatasi rasa malu tubuh dari pasangan Anda, penting untuk melihat dari mana mereka berasal. Apakah mereka secara sah mengkhawatirkan Anda, atau apakah mereka sering mengkritik Anda dan orang lain?

• Apakah mereka berurusan dengan rasa tidak aman tubuh yang mereka proyeksikan kepada Anda?
• Bagaimana mereka berbicara tentang orang di sekitar mereka?
• Bagaimana mereka berbicara tentang orang di televisi?

Jika pasangan Anda terus -menerus membuat komentar tentang tubuh orang lain, mereka mungkin berurusan dengan kerentanan yang perlu mereka kerjakan.

5. Promosikan dukungan positif

Hubungan Anda adalah tempat Anda harus merasa aman dan dicintai, tidak merasa rentan dan tidak aman. Jika Anda mengalami kesulitan mempelajari cara mengatasi rasa malu tubuh dari pasangan Anda, penting untuk mengelilingi diri Anda dengan dukungan positif.

Bicaralah dengan teman atau keluarga tepercaya tentang bagaimana perasaan Anda. Terkadang mereka dapat melihat tanda -tanda peringatan hubungan sebelum kita bisa, dan mereka mungkin bisa mengarahkan Anda ke arah yang benar.

Bacaan terkait: 20 langkah untuk menjadi mitra yang mendukung

6. Mencari bantuan profesional

Salah satu tips terbaik tentang cara mengatasi mempermalukan tubuh adalah pergi ke terapi pasangan.

Tidak mudah belajar bagaimana menangani shamers tubuh. Jika Anda merasa tidak bisa lagi berurusan dengan efek mempermalukan tubuh dari pasangan Anda, luangkan waktu dari pasangan Anda.

Jika Anda bertekad untuk tetap dengan pasangan yang memalukan tubuh Anda terlepas dari konsekuensinya, konseling hubungan sangat disarankan.

7. Masukkan pasangan Anda di sepatu Anda

Satu tip untuk cara mengatasi mempermalukan tubuh adalah dengan hati -hati menempatkan pasangan Anda dalam situasi Anda. Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka jika Anda membuat komentar tentang ukuran, bentuk, atau kebiasaan mereka.

Berikan beberapa contoh lembut tentang hal -hal yang mungkin Anda katakan kepada mereka untuk menyakiti mereka, dan kemudian tanyakan bagaimana perasaan mereka jika Anda terus -menerus mengangkatnya?

Taktik ini dapat membantu mereka memahami betapa berbahaya kata -kata mereka bagi hubungan Anda dan kesehatan mental Anda.

8. Meminta perubahan

Tanyakan kepada pasangan Anda: Apa arti dari mempermalukan tubuh? Apa yang mereka harapkan dari membuat Anda merasa tidak enak tentang penampilan Anda?

Jika Anda telah mengomunikasikan perasaan Anda dan menjelaskan mengapa perilaku pasangan Anda beracun dan mereka terus mengomentari tubuh Anda, Anda perlu meminta perubahan secepatnya.

Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda akan mempertimbangkan tindakan parah jika mereka tidak berhenti mempermalukan Anda.

9. Mempertimbangkan kembali hubungan Anda

Jika perilaku beracun dari pasangan Anda tidak berakhir bahkan setelah upaya berganda, itu adalah kepentingan terbaik Anda untuk mempertimbangkan kembali hubungan Anda.

Orang adalah makhluk yang rumit. Dari luar, putus dengan seseorang yang membuat komentar kasar tentang Anda adalah keputusan yang mudah.

Kenyataannya adalah bahwa orang tidak semuanya baik atau semua buruk. Sementara pasangan Anda menyakiti perasaan Anda, mungkin masih ada banyak hal yang Anda sukai dari mereka.

Tetapi Anda layak divalidasi dan dicintai apa adanya, bukan siapa Anda atau seperti apa penampilan Anda.

Komentar yang mempermalukan tubuh beracun berbahaya bagi kesejahteraan fisik, emosional, dan mental Anda. Anda perlu waktu terpisah untuk menyembuhkan dan menyembuhkan dalam pembebasan tubuh.

10. Berlatih cinta diri

Kiat terakhir kami untuk bagaimana menghadapi rasa malu tubuh adalah mempraktikkan cinta-diri. Kelilingi diri Anda dengan kepositifan tubuh atau orang yang mempraktikkan penerimaan tubuh.

Tubuh Anda kuat. Ini memungkinkan Anda berjalan, bersama teman, untuk membawa Anda ke tempat -tempat baru dan menarik, untuk menciptakan anak - keajaibannya tidak terbatas.

Ada jauh lebih banyak kehidupan daripada seperti apa tubuh Anda.

Bacaan terkait: 5 alasan mengapa pentingnya cinta diri sangat penting dalam suatu hubungan

Beberapa pertanyaan lagi

Mempermalukan tubuh adalah masalah serius yang dihadapi oleh masyarakat kita. Tidak mudah untuk mengekspresikan atau mendiskusikan ini secara terbuka dengan orang lain. Mungkin ada begitu banyak pertanyaan yang muncul di benak mereka yang telah menghadapi tubuh yang mempermalukan di masa lalu atau baru -baru ini.

Apa saja contoh -contoh mempermalukan tubuh?

Ada berbagai jenis tubuh yang mempermalukan pasangan mungkin melemparkan jalan Anda. Yang pertama dan paling jelas adalah berat badan Anda.

Contoh -contoh yang mempermalukan tubuh meliputi:

• “Miliki bantuan makan malam lainnya - Anda terlalu kurus!"
• “Kamu terlalu berotot, itu tidak terlalu feminin."
• “Saya berpikir untuk memberi Anda keanggotaan untuk gym. Anda telah menambah berat badan selama pandemi, dan itu tidak terlalu menyanjung Anda."

Mungkin ada contoh tubuh yang mempermalukan fitur umum atau penampilan Anda secara keseluruhan. Ini bisa menjadi pasangan yang mempermalukan Anda untuk penampilan hidung Anda, alis lebat Anda, atau mengukur penampilan Anda terhadap mantan pasangan.

Contoh -contoh yang mempermalukan tubuh tentang daya tarik mungkin:

• “Pernahkah Anda berpikir untuk memakai riasan? Saya pikir itu akan membuat Anda terlihat jauh lebih cantik."
• “Saya tidak tergila -gila pada rambut keriting. Mengapa Anda tidak mulai meluruskannya?"
• “Jika Anda ingin (pembesaran payudara/pekerjaan hidung/tummy tuck), saya akan dengan senang hati membantu membayarnya."

Contoh jenis acak lainnya yang mempermalukan pasangan akan memilih hal -hal seperti apakah Anda mencukur atau tidak, aroma alami Anda, cara Anda berpakaian, atau bahkan usia Anda.

Apa yang Anda sebut orang yang mempermalukan tubuh?

Dalam semua keseriusan, seseorang yang membuat rasa malu disebut sebagai “body shamer."

Orang ini dapat mencoba berbagai jenis mempermalukan tubuh, seperti bertindak dengan penuh kasih sayang untuk menjadi kesal dan merendahkan. Mereka dapat merasa bebas untuk memberikan komentar menghakimi tanpa jejak rasa bersalah atau ragu -ragu.

Siapa target mempermalukan tubuh?

Siapapun bisa dipermalukan tubuh. Anda tidak harus kelebihan berat badan atau lebih tinggi untuk menjadi penerima komentar yang tidak diinginkan.

Memiliki tubuh yang tebal, tipis, berotot, atau rata -rata dapat menyebabkan rasa malu tubuh. Bahkan wanita hamil, yang sebaiknya bertambah berat badan untuk kesehatan bayi mereka, telah dipermalukan karena penampilan mereka.

Berhati -hatilah tentang mempermalukan tubuh

Apa itu mempermalukan tubuh? Saat itulah seseorang berkomentar tentang penampilan tubuh Anda. Ini bisa menjadi bentuk, ukuran, atau fitur tertentu dari tubuh Anda.

Apakah pasangan Anda tidak menyadari atau membuat komentar kejam dengan sengaja, Anda seharusnya tidak harus belajar bagaimana menangani komentar mempermalukan tubuh dari pasangan Anda.

Pasangan Anda harus mencintai dan mendorong Anda, terlepas dari seperti apa penampilan Anda atau apa latar belakang Anda. Tidak peduli apa jenis komentar yang mempermalukan tubuh yang dibuat pasangan Anda, jika mereka menyakiti Anda, mereka tidak pantas dan tidak perlu.

Memalukan tubuh dapat menyebabkan perasaan cemas, depresi, dan harga diri rendah. Pelajari cara mengatasi mempermalukan tubuh sebagai pasangan Dengan berbicara tentang mengapa komentar pasangan Anda menyakitkan, mencari bantuan profesional, dan menetapkan batasan yang sehat.

Mempelajari cara menangani shamers tubuh dapat menyebabkan perasaan pemberdayaan, Tapi itu tidak pernah ada sesuatu yang harus Anda lakukan dengan orang yang Anda cintai.

Jika pasangan Anda menolak untuk menghentikan mempermalukan tubuh dan terapi pasangan tidak berhasil, itu akan menjadi kepentingan terbaik kesehatan mental dan fisik Anda untuk mempertimbangkan kembali hubungan tersebut.